[...] trzymana. Zanjomy rozpisał mi taki cykl: 1-4 meta 25 mg ed 1-10 deca 200 mg e5d 1-12 omka 250 mg e4d 10-15 wins 50mg eod Taki cykl byłby dobry, czy lepiej ome bić co 5 dni, a dece raz na tydzień? Do tego mam kupić 24 tab. Clomid, 30 tab. Tamox oraz HCG, mógłby mi ktoś rozpisać dokładnie odblok, co i jak w kolejności? Dzięki i pozdrawiam
[...] 22 lata Wzrost: 189cm Waga: 87kg BF(mierzone gdzies pod koniec lutego): 12,2% Typ budowy: Ekto Obliczajac dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2700kcal, trenuje każda partię 2 razy w tygodniu(brzuch robię codziennie), lepiej to na mnie działa niż raz tygodniowo, od 9-12 serii na partię, z obciążeniami rosnąco. Codziennie po siłowni biegam 40min [...]
[...] że nie potrafię wprowadzić jej w życie. Mam już mniej więcej przemyślane co, ile i kiedy, ale niestety nie potrafię gotować i mam dość zabiegany tryb życia. Gadam kolejny raz z matką że chce to i to czy tamto to ta na mnie że jem dobrze, co ja to wymyślam itd. A moje "jem dobrze" to 200% tłuszczy dziennie, totalny brak witamin, węgli, wapnia. [...]
Trenuje w środe biceps i triceps, na biceps są to 3 ćwiczenia po 3 serie. Triceps podobnie ale to juz mniej ważne, ponieważ chciałbym trenować biceps również drugi raz w tygodniu, w sobote. W tym dniu trenuje plecy, probowałem już robić biceps po plecach ale już byłem bardzo zmęczony i trening nie był 100 procentowy. Bardzo chce trenować drugi raz [...]
[...] co potwierdze Wam fotkami pozniej:) dokladam warzywa do posilkow http://images.tinypic.pl/i/00364/a6be355xlwyj_t.jpg Kalorii sporo mniej niz wyszlo z zapotrzebowania, ale raz to chce redukowac a dwa waga niektorych produktow podana 'na oko' TRENING (ulozony przez instruktora na silowni) Dzien A: 10 min cardio w ramach rozgrzewki+rozgrzewka [...]
Kurcze boli mnie w okolisach nerek raz z przodu a raz z tyłu w nocy za bardzo nie ale w dzień szkoda słów rok temu było to samo ale lekarz nic i badania też nic jakieś antybiotyki i na jakiś czas spokuj.Ale teraz tak boli w niektórych momentach że trubno wytrzymać i tak już 2 dni ciepłe okłady nic zabardzo nie dajom leków nie biore. Jak śpie nic [...]
[...] - wiosłowanie...;/ to pierwszy problem, drugi taki że martwy działa raczej na dolny odcinek pleców a wiosłowanie na górne partie jednakże oba ćwiczenia obciążają prostowniki więc nie mogę ich jednocześnie stosowac...co mogłbym dać zamiast wiosłowania tak by na kazdej sesji treningowej ćwiczyć plecki? czy może być tak że martwy raz w tyg? pozdro!
[...] sadło z racji tego iż są wakacje i mase wole robić w "chłodnych" porach roku. Poza tym wkurza mnie ta opona i chce się jej pozbyć :D zacząłem od poniedziałku. Przedstawię teraz mój plan treningowy oraz dietę i proszę o cenne uwagi i porady ;) No to go! Mój plan treningowy na tydzień wygląda tak: Pon - FBW Wt - HIIT Śr - FBW Czw - HIIT Pt - FBW [...]
[...] ustalone warunki. Decyzją zarządu PLPS z dnia 18 czerwca, ustalono że w nowym sezonie zagrają dwie nowe drużyny z I ligi: Czarni Radom i BBTS Bielsko-Biała, przez co po raz pierwszy od stworzenia ligi profesjonalnej zagra w niej 12 zespołów. W sezonie 2013/2014 w Lidze Mistrzów Polskę reprezentować będą Asseco Resovia Rzeszów, ZAKSA [...]
[...] ale póki co mam motywację i chcę to wykorzystać. ćwiczyć chcę w domu (do dyspozycji drążek, ekspandery, rowerek) + basen. Jaki plan? ćwiczyć chcę co dwa dni czyli 3-4 razy w tygodniu. Przed każdym treningiem rozciąganie i po również. Będzie to jedyne źródło ruchu oprócz spacerów }:-( Myślałem o czymś takim: 1 dzień: [...]
[...] http://zapodaj.net/images/0042111003af3.jpg Byłem ostatnio na siłowni z kolegą i ćwiczyłem bez rozgrzewki, "byle jak", pojutrze idę 2 raz i chcę już mieć plan. Mój cel obecnie to sylwetka szczupła, z nastawieniem na brzuch, tzw. fitness - chyba nie ma co tu tłumaczyć. Jest to też z powodu tego, że biegam od [...]
[...] pod rzepką, zaczyna boleć gdzieś przy kącie zgięcia 80 stopni, w innych przypadkach nie boli i nie utrudnia. Ból nie jest aż taki nieznośny, ale drażni przez co drugi raz na treningu nie robie przysiadów, bo boje się pogłębienia kontuzji. Jaka jest Wasza rada? Odczekać jeszcze parę treningów, czy może śmiało robić z mniejszymi ciężarami, [...]
[...] Węgle nie Licze staram się ograniczać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: bialko wpc,bcaa,witaminy,zma, Ostatnio przerabiany plan: split 4 razy w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc Dotychczas trenowałem trening dzielony partia raz w tyg, Zacząłem [...]
Mam 30 lat, wzrost 181cm, waga ok 95kg. Na siłkę chodzę od roku. Kilka lat temu też chodziłem na siłkę przez ok rok ale zaniechałem. Wtedy i teraz mam ten sam problem mianowicie dochodzę do pewnego obciążenia maksymalnego w danym ćwiczeniu i nie mogę go "przeskoczyć". Przykład: klata na płaskiej wyciskam 100kg i ani deka więcej. Znaczy udało mi [...]
[...] pytanie jest takie,przez ostatnie 10 tygodni bralem trenbolon w zastrzykach 2ml (jeden na tydzie) tylko ze po 4 tygodniach mialem przerwe 2 miesieczna bo zlamalem noge i teraz od 6 tygodni kontynuowalem. Czy po takich dawkach trzeba sie odblokowywac?? dodam ze ostatni raz wzielem w piatek,i gdybym nie trafil jakims cudem na to forum to bym nie [...]
[...] je ugryźć juz na kilka sposobow trening okluzyjny, wydluzanie fazy ekscentrycznej, mniejszy, wiekszy ciezar, zastanawiam się nad zastosowaniem opcji treningu bicepsa raz w tygodniu, a mocniej. Jakies porady? Pozdrawiam, Jeśli wybrałem zły dział to przepraszam, były zawahania :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel [...]
[...] Poruszyłem w nim kwestię moich ostatnich 6 tygodni na IF'ie. Odżywiania i treningu - głównie z myślą, że zacznę Crossfita, ale Tomek uświadomił mi kilka rzeczy i na razie sobie ten trening odpuszczam. W tym temacie poruszę tylko kwestię odżywiania, a dokładnie diety paleo w modelu IF. - No właśnie, czy jest to możliwe i odpowiednie? Nie [...]
Witam mam na imie Kamila mam 23 lata i mam do was prosbe poniewaz zaczynam moja przygode z silownia dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic 3 razy w [...]
[...] -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd. -między posiłkami bakalie, dla zaspokojenia ;) -no i oczywiście dochodzi gainer którego biorę 4 razy dziennie (Hi tec Whey Mass Builder) Suple wcześniej stosowane : -Amped Met-rx -Shock Therapy -Hi tec Whey Mass Builder -Mass ... jakieś białko (dokładnie nie pamiętam ;) [...]
[...] redukcją. Zawsze byłem raczej aktywnym sportowo chłopakiem, ale ostatnie dwa lata przesiedziałem przed biurkiem i okropnie przytyłem. Mięśnie siadły i zmalały do zera, coraz więcej i częściej syf żarcie, więc dieta, więc sport, więc redukuję. Mam 24 lata. Wzrost 183cm. Waga to 106 kg i z obrazków w necie ogarnąłęm, że mój body fat to tak [...]
